便秘的食疗(老是便秘怎么办?)

便秘的食疗(怎么老是便秘?)

便秘的感觉会让人感觉特别难受,整个腹部都会胀大。相信大家一定都经历过这种感觉。有时候喝水太多也会导致便秘。真是莫名其妙。便秘好难受,那么吃什么才能把体内的垃圾毒素排出去呢?

老是便秘怎么办?别担心,吃这5种食物可能比开塞露还有用

一、什么是便秘?

也就是便秘中的垃圾毒素不能正常排除体温,堆积在体内。便秘的原因有很多,比如胀气、缺水等。但是,人们可能不知道,长时间久坐容易导致便秘。

老是便秘怎么办?别担心,吃这5种食物可能比开塞露还有用

二、为什么说久坐导致便秘?

我们都知道肠子是不断运动的。如果长时间静坐,肠道的运动量也会减少,体内的垃圾毒素无法正常排出体外。所以,并不是只有胀气和体内缺水才容易导致大便干燥。

老是便秘怎么办?别担心,吃这5种食物可能比开塞露还有用

三五种比开塞露更好的通便食物

1、黑木耳

黑木耳的营养价值很高。除了补气养血,还能治疗便秘。黑木耳能起到润肠通便的作用,对气血不足引起的便秘也能起到一定的作用。

老是便秘怎么办?别担心,吃这5种食物可能比开塞露还有用

2、西红柿

西红柿中的一些物质有助于肠道蠕动,被一些营养专家公认为排毒的小帮手。西红柿,西红柿含有丰富的维生素和番茄红素,有一定的美白作用。经常吃它们对皮肤也很有好处。

老是便秘怎么办?别担心,吃这5种食物可能比开塞露还有用

3.大白菜

大白菜水分多,营养丰富。其性凉,能润肠通便,特别适合便秘的人。

4.甘薯

有些人肯定不知道红薯还能起到缓解便秘的作用。红薯去皮洗净后,切成小块放入锅中煮熟,然后倒入牛奶,煮沸搅拌均匀后食用。这种方法对于经常性便秘和顽固性便秘都有很好的效果。

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5.坚果

炒火中的营养成分也非常丰富,包括维生素B和E、蛋白质、亚麻酸等物质,可以增加肠道内双歧杆菌的含量。这些物质会一起刺激肠道蠕动,起到润肠通便、治疗便秘的作用。

老是便秘怎么办?别担心,吃这5种食物可能比开塞露还有用

第四,排便助手,润肠茶

想要缓解便秘的症状,平时一定要喝水。在喝水的过程中,可以加入一些小孕成分,效果会更好。据《本草纲目》记载,将火麻仁、决明子、玉米须、荷叶等食材泡水,可以起到润肠通便的作用,有助于肠胃蠕动。

火麻仁:能润肠通便,滋养脾胃。火麻仁味甘,性平,归脾胃、大肠经。具有润肠通便的作用,可治疗肠燥引起的便秘。

决明子:清肝明目,润肠通便,清火清肠。

玉米须:增强食欲,适用于食欲不振,处于恢复状态的人。

荷叶:清热解暑,生发清阳,凉血止血。

生活中通过饮食来预防便秘是非常必要的。也可以做一些适当的运动,特别重的。适当的有氧运动有助于肠道蠕动,促进排便,所以一定要闭紧嘴巴,打开双脚。

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