学生营养早餐(中学生的营养早餐)

学生营养早餐(中学生营养早餐)

父母经常抱怨他们的孩子不喜欢在家吃早餐。其实做早餐也是有技巧的。想让孩子在家吃好早餐,就要知道他们平时喜欢吃什么。首先你要保证它们营养丰富,同时品种多,口感好,孩子才会喜欢。

以下是我的学生今天的早餐。有牛奶味的鸡蛋和葱花饼,藜麦和红枣粥,葡萄,坚果和牛奶。别看一大早餐桌。制作起来非常简单。从进厨房到上早餐只需要15分钟。简单营养又好吃,孩子爱吃更健康。不知道早餐给孩子吃什么的朋友不妨试一试!

中学生的营养早餐,不用早起,15分钟上桌,好吃光盘,孩子爱吃

-[奶味鸡蛋葱花饼]–

早餐是制作这种奶油鸡蛋葱花蛋糕的最佳方式。在牛奶里加入鸡蛋、火腿、葱花炒一下就好了。奶油色的,香香的,软软的,很好吃。既营养又简单。5分钟就能轻松搞定。大人小孩都爱。

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材料:鸡蛋、3个面粉、1小碗火腿肠、1杯牛奶、220毫升大葱(适量)

1.首先,将火腿肠切成颗粒,洋葱切碎。

2.将鸡蛋打入碗中,加入牛奶、火腿、葱和面粉,搅拌均匀。面糊像酸奶一样。

3.热锅加少许油,加入2汤匙面糊,翻锅,摊成煎饼状,小火煎至表面成型,翻面煎3~5秒,取出。

4.这个鸡蛋饼可以直接吃,也可以蘸番茄酱吃。酸酸甜甜的,味道很棒。

早上起床,先把杂粮洗干净煮熟,然后把鸡蛋饼、粥、鸡蛋饼炒熟,再准备一些日常坚果,洗一些葡萄,热一杯牛奶。不用早起,15分钟早餐就上桌了,方便快捷,营养健康。快来和喜欢的朋友一起试试吧!# 60亿新的营养物种#

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-[藜麦红枣粥]

煮粥,我喜欢把各种杂粮豆类放在一起,味道更丰富,营养更均衡。今天,它是用藜麦、小米和红枣煮的粥。又浓又香又滑又好吃,尤其是藜麦,像鱼籽一样,嚼起来很香。孩子们喜欢喝它。

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材料:小米50克,藜麦30克,红枣8颗。

1.小米、藜麦、红枣洗净。

2.放入砂锅大火烧开,转小火煮10分钟,然后关火小火焖5分钟。

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-[坚果]

日常坚果是我的孩子们的最爱。国内几个品牌的坚果都吃过,最喜欢的是好店的益生菌日用坚果。他的坚果和干果分开包装,干和湿分开。坚果吃起来酥脆,干果滋润,口感和一般吃的集成坚果完全不一样。添加了60亿活性益生菌的坚果,每一口吃起来都是酸酸甜甜爽口的酸奶,比普通坚果好吃多了。难怪孩子喜欢吃,连不爱吃零食的老公都吃上瘾了。呵呵!益生菌可以帮助肠胃消化吸收。孩子经常吃健康,长得快!

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这是我前几天在网上买的良品铺子的益生菌日用坚果礼包。一盒30个小包,携带方便。如果孩子没时间吃早餐,可以把它作为课间零食带到学校。它营养丰富,健康美味。

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