高碳水化合物(高碳水化合物为什么导致低钾)

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高碳水化合物是什么东西啊

碳水化合物是什么?

高碳水化合物

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以下是高碳水化合物食物:

1、面点:馒头、包子、面条、面包、饼干、麻薯等;

2、谷物:米饭、高粱、麦子、薏米、糯米等;

3、根茎蔬菜:芋头、马铃薯、红薯、白薯、山药、板栗等;

4、水果:(大多数会甜的都含有,但水分较多)香蕉、荔枝、橙、梨、桃;

5、零食:花生、核桃、巧克力、糖、冰激凌。

扩展资料:

碳水化合物是身体的好朋友,没有了它,人类的健康就会失去一位得力助手,天长日久就会败在疾病的手下。

如果不食用富含碳水化合物的食物,有可能会造成体内碳水化合物供给不足,长此以往低血糖就会不请自来。低血糖对人体伤害很大,特别是神经系统。轻微的低血糖会造成头晕、冷汗、心情不佳等症状。

在运动的时候,碳水化合物是最主要的能量供给者,运动的强度也有赖于碳水化合物的参与。但是碳水化合物不能像蛋白质和脂肪一样在身体里有大量储存,一旦补充不足就会造成缺乏,特别是在大量运动和强体力劳动的过程中消耗得更多更快。

如果运动的时候碳水化合物出现缺乏,肌肉就会表现出疲惫、无力等不适。此外,对于大脑而言,葡萄糖是最重要的营养物质,但是大脑所需要的葡萄糖全部来自血液,人体中的葡萄糖至少有一半提供给脑部使用。

如果饮食中不能及时补充碳水化合物,那么将会导致人体吸收的葡萄糖减少,进而导致血糖降低,导致大脑所需的葡萄糖供给不足,从而严重影响大脑活动。反应迟钝、记忆力减退、认知障碍都是大脑缺乏葡萄糖带来的恶果。

参考资料来源:

人民网-26种新鲜水果的碳水化合物含量排行榜

参考资料来源:

人民网-长久不吃碳水化合物危害多

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