饭后百步走(饭后百步走下一句搞笑)

饭后散步是中国人由来已久的习惯。科学证明,饭后散步确实对身体有积极影响。既能帮助食物消化,又能保持精神状态。但对于有些人来说,因为身体有病,饭后散步反而是一种负担,起不到养生的作用。

饭后百步走,活到九十九。

人们常说:“饭后散步,你会活到九十九。”可见,很久以前,大家都认为饭后散步可以帮助我们强身健体,提高新陈代谢,给身体健康带来很多好处。

1.饭后散步有助于消化

饭后可以休息半小时左右,然后散步,这样可以帮助肠胃蠕动,促进肠胃消化液的分泌,提高食物消化的速度。人吃完东西,大部分血液会因为消化而流向肠胃提供更多的能量。此时,人体其他部位的相对供血量减少。当我们休息一段时间后散步时,胃的活动基本完成,散步可以通过运动加速血液循环,加快食物从胃推入小肠的时间,促进食物的进一步吸收。

2.降低血糖含量

当我们吃完东西,随着食物的消化,人体的血糖含量会突然升高。如果我们饭后散步,它可以帮助我们保持血糖平衡。发现饭后散步能有效控制人体饭后血糖峰值,对糖尿病患者尤其有帮助。

3.打起精神来。

饭后由于血液跑进胃里,大脑相对供氧不足,容易引起困倦。这时候可以散散步,加快体内的血液循环和新陈代谢,保持大脑清醒。同时,散步这种温和的运动方式,可以让我们保持平和的心态,有助于缓解身体的压力,彻底放松大脑和身体。

走路是好的,但是这些人不能跟风。

虽然饭后散步对大多数人来说是一种健康的生活方式,但有些人不能效仿,否则会给身体带来不适。比如肠胃功能紊乱的人,因为消化能力差,走路时不能充分供应人体血液给胃,反而会影响食物的消化。同理,贫血、低血压的人也不适合饭后散步。这也是为什么贫血的人吃东西后往往没有力气,这个时候运动更容易引起头晕甚至晕厥的原因。有心血管疾病的人也不适合饭后散步。

饭后散步注意两点。

对于普通人来说,饭后散步不会给身体带来很大的压力,而且可以帮助身体保持饱满的精力状态。但不代表饭后散步就没什么可注意的了。还有一些细节也需要做好。

首先,饭后不能马上散步。饭后立即散步容易引起消化不良,长此以往,容易引起慢性胃病。正确的做法是饭后休息半小时,然后散步。

其次,饭后运动不宜过于剧烈。有些人习惯在晚上运动,但最好不要在饭后不久运动。因为此时胃里的食物还没有完全消化,剧烈运动很容易导致食物跑到身体其他部位,引起胃痛。

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